Cómo trabajo y qué podés esperar de tu proceso de terapia

Empezar terapia es una decisión que muchas personas posponen durante meses, a veces años. Si llegaste hasta acá, quiero hablarte de forma directa, en primera persona, sobre cómo trabajo y qué vas a encontrar si decidís iniciar tu proceso conmigo. Soy Junisse Montaño, psicóloga clínica en Santa Cruz de la Sierra (registro profesional R.P. JMP-1004-25), y mi trabajo consiste en acompañarte a entender lo que te pasa y a construir herramientas concretas para manejarlo.

Mi enfoque: ciencia y trato humano

Trabajo desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), uno de los enfoques con mayor respaldo científico para dificultades como la ansiedad, la depresión y el estrés. En la práctica, esto significa que no nos quedamos solo en describir lo que sentís: identificamos juntos los pensamientos, emociones y conductas que están sosteniendo el malestar, y trabajamos con estrategias que puedas aplicar en tu día a día.

Un ejemplo: si la ansiedad te lleva a anticipar siempre lo peor, no se trata de "pensar en positivo" a la fuerza, sino de aprender a mirar esos pensamientos con distancia, ponerlos a prueba y responder de otra manera. Es un trabajo activo, y por eso muchas veces avanzamos también entre sesión y sesión, con pequeñas prácticas que llevás a tu vida real.

Dicho esto, la técnica nunca va antes que la persona. Mi prioridad es que te sientas en un espacio seguro y sin juicios, donde puedas hablar con libertad y a tu propio ritmo. Ninguna herramienta funciona si antes no hay confianza.

Qué acompaño

En mi consulta acompaño principalmente a adultos que atraviesan:

• Ansiedad, ataques de pánico y preocupación que no da tregua.
• Depresión, tristeza persistente y pérdida de motivación o de sentido.
• Estrés laboral, académico o familiar que empieza a pasar factura.
• Dificultades en la pareja: comunicación, conflictos repetidos, celos, crisis.
• Procesos de duelo y pérdidas difíciles de transitar.
• Trabajo sobre la autoestima y la forma de vincularte con los demás.

En el consultorio también ofrecemos terapia infantil y atención en inglés a través del equipo, para que cada persona, y cada familia, encuentre el acompañamiento que necesita.

Cómo es una sesión (y tu primer encuentro)

Una de las dudas más frecuentes antes de empezar es "¿y qué se hace exactamente en una sesión?". Te lo cuento sin misterio:

• Cada sesión dura 60 minutos y es un espacio exclusivo para vos.
• En el primer encuentro no hay diagnósticos apurados ni recetas. Dedicamos ese tiempo a conocernos: me contás qué te trae, desde cuándo y cómo viene afectando tu día a día (el sueño, el trabajo, el estudio, tus relaciones). Con eso empezamos a ordenar el panorama juntos y, antes de terminar, definimos hacia dónde vamos y con qué frecuencia.
• Al inicio lo habitual es una frecuencia semanal, porque ayuda a tomar impulso; más adelante la vamos ajustando según cómo evoluciona tu proceso.

Y algo que quiero dejar claro: todo lo que hablemos queda en ese espacio. La confidencialidad no es un detalle, es la base de todo lo que hacemos.

Lo que la terapia no es

A veces ayuda decir también lo que no vas a encontrar. La terapia no es que alguien te dé la razón ni te diga qué hacer con tu vida. Tampoco es solo "desahogarse" (eso alivia un rato, pero no cambia el patrón). Y no es para siempre: mi objetivo no es que dependas de la terapia, sino que salgas de ella con herramientas propias para sostener tu bienestar cuando yo ya no esté del otro lado.

Presencial u online: vos elegís

Podés elegir la modalidad que mejor se acomode a tu momento y a tu rutina:

• Presencial, en mi consultorio en el centro de Santa Cruz (Calle Pari, Edificio Don Alcides, a dos cuadras de la Plaza 24 de Septiembre), un espacio tranquilo y de fácil acceso.
• Online, por videollamada, con la misma efectividad y cercanía, para toda Bolivia (La Paz, Cochabamba, Sucre, Tarija) y para bolivianos en el exterior. Solo necesitás una conexión estable y un lugar privado.

Ambas modalidades tienen la misma duración y los mismos aranceles: 190 Bs la sesión individual y 300 Bs la de pareja. Atiendo siempre con cita previa, de lunes a viernes de 9:00 a 19:00 y sábados de 10:00 a 18:00.

¿Cuándo conviene consultar?

No hace falta estar "muy mal" para empezar terapia. Es un buen momento para consultar si notás que:

• Un malestar (tristeza, ansiedad, irritabilidad) dura semanas y no cede solo.
• Te cuesta dormir, concentrarte o disfrutar de cosas que antes te hacían bien.
• Sentís que los problemas te superan y no encontrás por dónde empezar.
• Tus relaciones, tu trabajo o tu estudio se están viendo afectados.

Pedir ayuda no es una señal de debilidad: es una forma de cuidarte, igual que vas al médico cuando algo del cuerpo no anda bien. Y si en algún momento sentís que estás en riesgo, llamá de inmediato al 168 (emergencias médicas de Santa Cruz) o andá al servicio de urgencias del hospital más cercano. Si lo que necesitás es hablar con alguien, Familia Segura te escucha al 800 11 3040, gratuito y confidencial, todos los días de 06:00 a medianoche.

Preguntas que suelen hacerme antes de empezar

¿Cuántas sesiones voy a necesitar? No hay un número fijo, y desconfío de quien te promete uno. Depende de lo que traigas, de tus objetivos y de cómo avance el proceso. Lo que sí te aseguro es que revisamos juntos cómo vamos: la idea es que sientas avances concretos, no que te quedes en terapia indefinidamente.

¿Me vas a medicar? No. Soy psicóloga, no psiquiatra, así que no receto medicación: mi trabajo es la psicoterapia. Si en algún momento evalúo que un tratamiento farmacológico podría ayudarte, te lo digo con claridad y coordino con un psiquiatra de confianza. Muchas veces la terapia sola alcanza; otras, el mejor camino es combinar ambas.

¿La terapia online funciona igual que la presencial? Sí. La evidencia muestra que la terapia por videollamada es tan efectiva como la presencial para la mayoría de los motivos de consulta. Lo importante es que elijas la modalidad en la que te sientas más cómodo para hablar con tranquilidad; incluso podés combinarlas según cómo venga tu semana.

¿Y si no sé por dónde empezar o me da un poco de vergüenza? Es de lo más normal, y no necesitás preparar nada. El primer encuentro es justamente para eso: empezar a poner en palabras lo que te pasa, sin apuro y sin juicios. Muchas personas llegan sin saber bien cómo explicarlo, y está perfecto: lo ordenamos juntos.

Demos el primer paso

Soy psicóloga clínica con formación de posgrado en Bolivia y España, y cada sesión la trabajo con el mismo compromiso ético y profesional. Si sentís que es tu momento, podés reservar tu primera sesión por WhatsApp o desde la página de reservas. Da igual si elegís presencial u online: el primer paso suele ser el más difícil, y justamente para eso estoy: para acompañarte desde ahí.